Je suis toujours une musculation avec Erin une fois par semaine.
Maintenant que j’ai un style de vie plus flexible, je devrais commencer à aller au magasin (ou à notre joli marché aux poissons ici à Cville!) Mi-semaine juste pour ramasser un poisson!
Ce soir était le sauvage du sauvage de l’Alaskan, poêlé dans du sel de mer, des pépites en or à l’ail et de l’aneth. Il a fallu un certain temps pour le faire cuire tout le long.
restes millet au curry de noix de coco
et brocoli rôti (400 * pendant 15 minutes) avec parm râpé
Après le dîner, Matt et moi avons regardé la vie privée de Pippa Lee sur des bougies et du thé chaud. Le film était juste moi. Plutôt ennuyeux dans l’ensemble. J’adore Robin Wright Penn et Blake Lively cependant!
Je vais continuer ma leçon dans les arts avec l’aide. Peut-être que je vais enfin terminer ce soir!
Plus de messages de Kath:
Je n’ai pas écrit sur mes entraînements depuis un moment! Voici une mise à jour…
1) Je suis toujours une formation en poids avec Erin une fois par semaine.
J’ai vraiment atteint les poids durement! Erin m’a vraiment poussé dans des directions incroyables cette année. Je n’ai pas de mesures à partager, mais je suis plus fort que je ne l’étais il y a un an. Mes bras sont tellement plus définis. (Mes jambes sont plus fortes, mais aussi un peu plus grandes!) Chaque session que nous faisons est différente, et je soulève confortablement des poids que je pouvais à peine ramasser l’année dernière. Je vais probablement abandonner pour faire de petits groupes uniquement en 2015, principalement pour des raisons de coût, mais j’espère que nous obtiendrons encore beaucoup de poids.
2) Je suis allé chez Chris’s 10:20 Classe de force deux fois par semaine.
Non seulement je suis allé, mais je me souviens très lourd aussi. Pendant longtemps, je suis allé aux cours de 9h15 parce qu’ils étaient meilleurs pour mon emploi du temps, et ils étaient principalement des conditionnement athlétiques avec un peu de poids. Maintenant, 10h20 est un meilleur moment, et donc je suis une question de force. La classe de Chris a beaucoup changé depuis que j’ai commencé à le prendre… .3? 4? il y a des années. Auparavant, c’était plus comme une pompe corporelle – avec une barre et beaucoup de répétitions, et maintenant c’est un kettlebell de poids lourd + un défi de poids gratuit. Je suis passé de 15 livres à un Kettlebell de 25 lb. Une partie de cela a été parce que je suis compétitif et que mes amis Lynsie et Katherine ont commencé à utiliser plus de poids, alors j’ai pensé que je devrais l’être aussi! Et une partie est parce que Chris a changé la classe pour être plus axée sur le poids lourd. Il est tellement doué pour nous motiver à vraiment pousser. J’ai récemment fait des pompes triceps à un bras (mais pour une raison quelconque, je suce toujours totalement les planches latérales!)
3) J’adore toujours le cardio!
Mais mon cardio est beaucoup plus compressé ces jours-ci. La plupart des semaines, je vais dans une classe de conditionnement athlétique qui me donne des coups de pied! L’entraînement le plus difficile de la semaine (quand je ne joue pas au football). Nous faisons tellement de sauts que mes jambes sont totalement frites à la fin de la classe. Au cours d’une bonne semaine, j’aurais également atteint un conditionnement athlétique du samedi matin, mais cela ne se produit qu’environ 50% du temps. Doit être un bon instructeur et un jour où Matt n’est pas à la boulangerie. Je marche également à 2 miles vers et depuis le gymnase la plupart du temps, ce qui compte pour quelque chose, et je fais l’escalier pendant 10-20 minutes avant la moitié du temps.
4) La course à pied est… meh.
Je n’ai toujours pas obtenu mon amour pour le porteur de ballon. Je pense que c’est surtout parce que je ne cours pas beaucoup! La course à pied est toujours plus difficile lorsque vous avez l’habitude. M est beaucoup plus heureux à Kids Zone que dans la poussette pendant une heure, mais j’obtiens généralement au moins un quatre milles par semaine. Parfois deux. Je pense à diriger le CVILLE 10 miler cette année avec des amis, mais je me demande aussi combien je vais aimer m’entraîner dans le froid de l’hiver! Nous verrons.
5) La marche est là où elle est!
Plus je vieillis, plus j’aime marcher. Non pas parce que mes articulations sont fatiguées ou quoi que ce soit, mais je peux juste sentir à quel point la marche d’un mile ici ou là affecte ma vie. Je marche beaucoup plus en été non pas à cause de la température mais parce qu’il y a plus d’heures de lumière. L’hiver nous tue – après le dîner au lieu d’aller dans le parc, nous nous réduisons dans la salle familiale. J’ai hâte de récupérer ces heures à l’extérieur !!
6) Le football reste mon entraînement préféré de la semaine.
Mais toutes les semaines ne contiennent pas de football! Les saisons ont un mois entre eux, donc j’ai des accalaises sans football. Cet automne, je jouais parfois 2 matchs en un week-end, et le garçon m’a fait sortir! Je suis sûr que c’était incroyable pour ma forme physique. Je joue à l’intérieur cet hiver et je suis vraiment excité que la saison commence! J’aurai joué une année entière de suite quand j’arriverai au printemps! (PS. Le football est la raison n ° 1 que je ne suis toujours pas prêt pour bébé # 2:))
Avez-vous déjà fait des pusts pour les tout-petits?
35+ livres de poids – tout à fait difficile! Mais il adore ça!
bonne année de la Nouvelle-année !!
Plus de messages de Kath:
Ce message est parrainé par Hass Avocados
Les avocats sont l’un de mes aliments préférés, et ils sont un excellent moyen d’avoir un goût crémeux tout en emballant un tas de graisses monoinsaturées saines dans votre déjeuner. Ils contiennent également huit pour cent de la valeur quotidienne des fibres par portion et moins de sucre par portion que tout autre fruit, ils sont donc un excellent aliment pour vous garder rassasié et votre glycémie stable. Le Hass Avocado Board a rejoint l’American Diabetes Association® dans le mouvement national Stop Diabetes®, et ils m’ont demandé de partager une recette d’avocat pour aider à faire passer le mot de son état nutritionnel puissant.
Je dois remettre cela Recette vers Matt, qui fait une grande salade avec une vinaigrette à l’avocat brisé presque tous les jours pour le déjeuner à la boulangerie. Bien qu’il existe de nombreuses recettes qui impliquent de mélanger l’avocat dans une vinaigrette super crémeuse, ce n’est pas l’un d’eux. C’est une simple recette “Smash in a Bowl and Toss” qui vous sauvera les quelques minutes supplémentaires.
Commencez avec un demi-avocat – des points bonus s’il est parfaitement mûr!
Un joli smash –
puis ajoutez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive –
suivie de 2 cuillères à soupe de jus de citron vert –
une cuillère à café de miel pour une touche de douceur –
et 1/4 cuillère à café d’un sel grossier. J’ai utilisé le sel d’Herby Peg!
Donnez à tout un bon remous pour incorporer tous les liquides et l’éclaircir un peu –
Ajouter 4 tasses de votre salade de choix de choix – sert 2 alors ajoutez beaucoup!
et donnez-lui un joli tirage au sort
si vous êtes comme Matt, vous pouvez manger votre salade tout de suite du bol à mélanger, mais je Optu pour un plat plus petit et garni ma salade de courge rôties et de patates douces, de fromage manchego et de noix grillées.
Imprimer
Pin
Vêtements à salade avocat brisé
Je dois remettre cette recette Jusqu’à Matt, qui fait une grande salade avec une vinaigrette à l’avocat brisé presque tous les jours pour le déjeuner à la boulangerie. Bien qu’il existe de nombreuses recettes qui impliquent de mélanger l’avocat dans une vinaigrette super crémeuse, ce n’est pas l’un d’eux. C’est un simple smash dans un bol et lancer une recette qui vous fera économiser les quelques minutes supplémentaires.
Temps de préparation 5 minutes
Temps total 5 minutes
Pertures 2 portions
Auteur Kath Younger
ingrédients
demi-avocat2 cuillère à soupe de lime de lime 1 c. 4 tasses de verts et bien lancer.
Ce message a été parrainé par Hass Avocados
(nous ne connaissons pas vraiment les règles officielles pour Elfe sur l’étagère,
mais je Déplacez-la dans la maison et Mazen pense qu’elle est magique!)
Salut les amis !! (Je viens d’écrire vendredi – lol!) J’ai beaucoup de nouvelles alimentaires à partager avec vous.
Premièrement: Saviez-vous que Kodiak Cakes fabrique des flapjacks dans une tasse !?
C’est essentiellement Mélange de crêpes auxquelles vous ajoutez du lait (ou de l’eau) puis au micro-ondes pendant une minute. Insta Deep Dish Pancake! J’ai trouvé cela chez Wegmans, et cela a fait un excellent petit déjeuner super rapide. Je pense que vous pouvez aussi bricoler un avec n’importe quel mélange de crêpes et une tasse?
Plus de petits déjeuners à la hâte:
pas mon repas le plus glamour ces derniers temps!
Les déjeuners ont été meilleurs cependant! Oh comment tu m’as manqué de saumon fumé froid
…. Le point culminant de ma semaine du déjeuner, cependant, a commandé des repas à partir de beaucoup!
Le propriétaire, Della, est un chef personnel de Badass ici à Charlottesville (Son Instagram vous épatera!) Chaque semaine, elle envoie un menu jeudi, et vous pouvez opter à n’importe lequel des plats d’ici dimanche – y compris les salades du déjeuner / latérales, de la quiche, de la soupe et une poignée d’entrées de dîner. Vous pouvez commander autant ou aussi peu que vous le souhaitez. J’adore qu’il n’y ait pas d’abonnement requis afin que vous puissiez commander plus ou moins en fonction de votre semaine dans le nombre d’articles et la taille des portions. Et Della fournit les délicieux plats de vraies plats en bonne santé à votre maison le lundi.
J’ai l’habitude d’avoir beaucoup de temps (haha) pour préparer des déjeuners, mais maintenant que je suis à la maison en solo avec un petit bébé , mon temps est beaucoup plus limité. Bien que je puisse préparer la nourriture pendant sa sieste, je préfère passer mon temps sur d’autres choses, comme écrire des articles de blog, obtenir un entraînement, ou, vous savez, vous doucher ?! J’ai donc pensé que c’était le moment idéal pour m’offrir des repas vraiment nourrissants.
C’était ma première semaine et j’ai commandé ce qui suit:
+ demi-quiche avec du piment vert, Le cheddar, le chorizo et une croûte de beurre maison (j’adore que vous puissiez commander juste une moitié – c’était toujours énorme!)
+ Une patate douce au curry et une salade farro
+ A Salade de chou frisé avec patates douces, feta, noix de pin et la vinaigrette en érable au citron la plus délicieuse
+ un dîner Entrée: mini-gâteaux à saumon avec roque Dravant de citron
vous les gars, ça a été tellement amusant d’avoir toute cette nourriture dans mon réfrigérateur. J’ai hâte de voir ce qui est en magasin pour la semaine prochaine!
(Les salades Farro et du chou frisé mélangées à quiche sur le dessus!)
Thomas et j’ai adoré les mini gâteaux de saumon, Et la taille de la portion était parfaite pour deux.
Notre jeu de desserts comme 100% aussi parce que nous avons fait des biscuits à la mélasse gingembre mât du four Je recommande vivement !!
Dans les nouvelles non alimentaires, j’ai fait une réorganisation de ma maison. Appelez-moi Mme Grinch, mais lorsque l’encombrement de Noël sort, cela m’oblige à simplifier tout le reste. J’ai passé un peu de temps à réécrire nos étagères de salon, aka, à emporter 1/3 de l’encombrement. J’ai également minimisé le palais de couleurs en blanc, aqua, bois et un peu d’or, et j’aime le look plus que l’arc-en-ciel que j’avais auparavant. (Nos sacs à pied proviennent d’Etsy)
Les draps ont été éclairés et consolidés. (Celles-ci étaient auparavant fourrées dans un panier géométrique.)
J’ai également échangé dans mes oreillers de canapés plus neutres, alors équilibrez tout le rouge et le vert 🙂 Little Birch dit bonjour! BTW, le quai un tot pourrait être mon objet nouveau-né MVP…
Lorsque nous avons abattu le mélangeur KitchenAid pour les cookies, j’ai réalisé à quel point c’était horrible d’avoir un appareil aussi lourd si haut. Il s’asseyait entre les paniers d’herbe marine ci-dessous. J’ai réalisé que ces paniers en fil de poulet que j’avais en bas en bas s’adaptent parfaitement dans cette fente. (Ils étaient une trouvaille de Wal-Mart en fait! Ils ont de si belles options de stockage bon marché.) Là où l’autre panier blanc est l’habitude d’avoir un casier à vin, mais je ne l’ai jamais utilisé parce que je devais obtenir un tabouret pour atteindre Le vin (pas de bueno!) Ainsi a retiré la pièce X et y a également mis un panier en fil qui contient maintenant des papier.
Wine + KitchenAid est maintenant sur mon petit chariot d’île que j’ai acheté sur Etsy. (Plus de vin est en route !!)
Je vous laisserai avec cette photo de B de notre séance photo de famille. Plus de photos seront partagées bientôt!
Salut les gars!
Plus de messages de Kath:
à quel point j’étais heureux de trouver un autre superbe petit-déjeuner buffet ce matin!
J’ai eu un autre merveilleux parc chobani – cette fois avec du beurre d’arachide jeté!
J’ai essayé un quinoa + du beurre de cajou muesli
a mangé tant de fruits délicieux I Je ne pouvais pas le gérer émotionnellement – et un peu de croissant
Jui de mandarine sirotante avec de la mousse de miel!
pur délicieux.
Le petit-déjeuner a coulé directement dans la navette du matin, qui était de loin le meilleur discours de conférence auquel j’ai jamais assisté. Jayden et Elise se sont assis sur un panneau aux côtés de Masterbuilt et de Bob’s Red Mill pour discuter des relations avec les blogueurs + marque. Il y avait des tonnes d’informations et de conversations.
J’ai également assisté à une séance de photographie par Taylor, qui est photographe professionnel. Il avait d’excellents conseils pour tirer à l’extérieur. À la fin de la session, Taylor et moi avons réalisé que nous nous connaissions d’une brève rencontre à Charlotte où il vit! Il a mes engrenages cérébraux qui se lancent pour une mise à niveau vers mon appareil photo…
Notre session s’est poursuivie en direct sur le marché avant de nous séparer pour le déjeuner
le déjeuner était seul aujourd’hui, et j’ai rejoint Roni , Katie et Heather.
Nous nous sommes retrouvés dans un allié
et avons trébuché sur la porte rose !! Je savais de vous les gars, c’était une porte pour entrer 🙂
Nous avons fini par partager un tas de plats, et merci à Roni pour le déjeuner !!
pain croustillant et moelleux délicieux
calamari
Antipasta
crostini (avec une tartinade de pois menthe et de petites crevettes avec citron et fromage)
Aime rôti et gorgonzola Spread
et la grande finale – Pizza.
J’avais des goûts de tout et tout était délicieux.
Après notre rentrée chez moi, j’ai ouvert cette boîte de chocolats de Fran qu’Amanda m’a donné hier en tant que bienvenue à Seattle Gift.
Caramel de sel fumé – Ils étaient délicieux! Merci Amanda!
Je suis sur le point de planter, et apprenez les faits ici maintenant je pense que j’ai besoin d’une sieste avant de continuer. Je pense que c’est un moment de ma vie où je dois juste manquer un peu de plaisir à me recharger un peu. Faire la fête dans 3 heures!
Plus de messages de Kath:
Passant une excellente journée! J’adore quand il fait beau et que nous pouvons effectuer toutes nos réunions sur nos vélos. Nous sommes allés à la boulangerie pour le premier des trois voyages au centre-ville aujourd’hui. Nous avons de la chance, nous pouvons les faire tous à vélo! Tellement plus amusant [et vert] que de conduire.
Mon petit-déjeuner de céréales m’a tenu environ 4 heures – ce qui, je pense, est plutôt bon! Matt ne l’a pas fait parce qu’il a laissé de côté la graisse (alors il a dit!) Et a oublié le lin et le beurre d’arachide.
Voici un aperçu de nos lumières !!!!!! Nous les avons choisis – pendentifs industriels – et je les aime !! Ils iront tout le long du chemin lorsque tous seront installés:
Nous avons 2 lustres qui vont à chaque extrémité:
Couleur de peinture !! J’adore le neutre chaud!
Et le coup de poing d’Orange
après notre réunion, nous avons en fait couru 3,7 miles dans le quartier de la boulangerie (où nous aimerions acheter une maison un jour!) C’était une super course rapide! Ensuite, nous avons fait du vélo pour faire le plein et nous reposer avant de nous diriger pour rencontrer un membre du centre alimentaire local.
J’avais des sardines restantes avec des frites Terra – Ruffle de patates douces!
Plus une salade de peluches de roquette arrosée de miel et garnie de choux
ces petits haricots de haricots Les germes (Adzuki, pois et un autre haricot) sont très terreux et en quelque sorte spongieux – ils n’ont pas un goût génial. Mais ils fournissent une texture impressionnante (et des nutriments!) Et étaient fabuleux avec le miel sucré
pomme avec du houmous à la citrouille par un chameau fou
et une puce à la cannelle avec du houmous pour dessert 🙂
c’était beaucoup de nourriture – je suis presque trop rassasié, mais j’ai fait une pause et je suis retourné pour le reste 🙂
Devinez quoi – Kerf est maintenant mobile !!!!!
J’ai créé une application mobile qui pousse mes messages afin que vous n’ayez pas à voir via le navigateur. Il existe également des alertes que vous pouvez permettre de vous dire exactement quand un nouveau message est publié! (Vous pouvez les désactiver si vous le souhaitez).
à quel point le blog a sa propre petite icône d’application
C’est uniquement pour Android en ce moment [téléchargez-le ici], mais l’iPhone est également en cours. Pour autant que je sache, le seul con est que vous ne pouvez pas commenter l’application ou un lien directement vers mon message pour commenter. Alors j’espère que si vous l’utilisez, vous me laissera toujours des commentaires!
Et nous sommes partis…
Rafraîchissez votre routine pour l’automne
Routines de retour à l’école
La plupart d’entre nous ont de bons souvenirs sur la saison de retour à l’école.
Contents
- Plus de messages de Kath:
- Plus de messages de Kath:
- Vêtements à salade avocat brisé
- Rafraîchissez votre routine pour l’automne
Comments are closed.